みなさんこんにちは。現役美容カウンセラーのぽんです。
本日は美容医療とは異なりますが、思わず惹かれてしまう美人に共通する「美しい姿勢」を保つために取り組んでいるマシンピラティスについてお伝えしていきます。
マシンピラティスに挑戦した経緯
マシンピラティスは憧れのインフルエンサーの方がやっていると聞いて興味を持ちました。
美人さんって姿勢が良い方が多いと思いませんか？
わたしは普段から「背筋がピンと張っていて、歩き方も後ろ姿も美しい」方を見かけると思わず目で追ってしまいます。
憧れるインフルエンサーの方も例外ではなく動画で見ても、写真で見ても、実際にお会いしても姿勢がとても美しいのです。
わたしも憧れのあの方のように美しい姿勢を保ちたい！少しでも美人に見られたい！という思いで「マシンピラティス」を2023年から2年間継続しています。
マシンピラティスってなに？
ピラティスは体幹を鍛えて身体のバランスを整えることで、姿勢や身体の機能を改善できる効果があります。必要な部位に綺麗に筋肉がつくことで、メリハリボディに近づくことができます。
わたしが継続しているのはリフォーマーというマシンを使ったピラティスで、マシンを使うことで正しい筋肉を動かしやすいのでピラティス初心者の方にはおすすめです。
マシンピラティスレッスン体験レポ
今まで個人レッスンから30名ほどの団体レッスンまで経験してきましたが、ここでは団体レッスンについてレポートしていきます。
店舗紹介
「pilates K」
全国に店舗があるマシンピラティススタジオです。
女性専用かつ清潔感があってとても綺麗なスタジオが多い印象です。
■公式HPはこちら↓
【公式】マシンピラティス専門スタジオ｜pilates K（ピラティスケー）
レッスンの流れ
①20分前～来店
②お会計もしくは手続き
④持参したトレーニング着に着替え
⑤スタジオに入って、各自マシーンの上でストレッチなどして準備
⑥時間になったらスタート
スタジオの環境
店舗によりますが、広めのお部屋に約20台ほどのマシンが並んでいます。
お部屋は冷房で空調管理されていたので自他共に認めるかなりの汗っかきなわたしでも、身体の内側からじんわり温まるくらいでどれだけハードなレッスンでも滝汗をかくことはありません。
レッスンレポート
マシンピラティスでは意識すべき姿勢や呼吸法、マシンの使い方、身体の使い方などを教えてもらいつつ、インストラクターの指示に従って全身を使った動きを行います。
レッスンに慣れるまでは、関節を伸ばす動きが多いので身体が固いわたしにとって結構ハード&専門用語が多いのですぐに動きの指示に従えないこともありました。
しかし難しい動きになった際はインストラクターの方が近くに来て動きをサポートしてくれたり、(身体を触られるのが嫌な方でなければ)インストラクターが「ここ意識して〜ここあげて！」と直接触れて指導してくれます。
また複数人クラスのため、難しい動きは周りを見渡してお上手な方の動きをマネしています。
レッスン後の身体の変化
レッスン後は身体の内側から温まっている感覚があります。
真夏でも手足は冷え性というやっかいな体質なわたしでも、レッスンを受けた日は1日手足の冷えも気にならずに過ごせます。
体幹を鍛える動きが多いため次の日はしっかり筋肉痛になりますが、日常生活では使う機会の少ない筋肉を動かして鍛えられている感覚がやみつきになります。
レッスン開始～現在までの見た目の変化
マシンピラティスを始める前
・脚をピッタリくっつけても膝もふくらはぎも隙間ができてしまう完全なO脚(体のゆがみ)
・作業中の猫背
上記が主に気になっていました。
マシンピラティス継続約２年の現在
・ピラティス前よりも脚の隙間が目立たなくなり、O脚が軽減した。
・PC作業中も「姿勢いいね」と褒められることが増えた。
・PC作業中の猫背が原因の肩こりも軽減した。
ダイエット効果はほぼないのでマシンピラティスによる体重の増減はないですが、身体の体幹を鍛えることができ姿勢やO脚の改善につながったと感じています。
心の変化
良かった点
・(レッスン内容は通うスタジオによって違いがありますが)自分のレベルや身体の状態に合わせて好きなレッスンが選べたので、飽き性な性格でも無理なく続けられた。
・レッスンが終わった後の達成感と身体が整った感覚が癖になる。
・年単位で継続すると身体の変化を感じるようになり、モチベーションにつながった。
苦労した点
・始めた当初はインストラクターから動きの指示が出た時に、専門用語と身体の動きが結びつくまで時間がかかった。(とにかく場数を踏んで慣れるのみ)
・ハードなレッスン後の筋肉痛
本日は美容医療の話題から少し離れた「マシンピラティス」の体験レポをお伝えしました。
慣れるまでは多少苦戦したことはありますが、それ以上の身体の変化があったので本当にやってよかったと感じています。
是非興味がある方はチャレンジしてみてくださいね！
それでは。
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